怎么练空手道?给我详细介绍下空手道及其作用和对训练人的要求!

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本文目录一览：

• 1、怎么练空手道?给我详细介绍下空手道及其作用和对训练人的要求!
• 2、什么是空手道？分几级？
• 3、高校空手道运动发展历程及趋势分别是什么？

怎么练空手道?给我详细介绍下空手道及其作用和对训练人的要求!

空手道是不使用任何武器，有效地利用身体各部份进行徒手格斗的武术，以击、打、踢三种基本技术为根本，构成了空手道的各种攻防动作。
空手道源自中国唐朝时代传至琉球（冲绳），琉球人又将其武术称为「唐手」，在当时习武是犯法的，须秘密进行练习，作为个人的护身术或村庄防卫外来侵略，由壮丁（农人）共同保卫村庄，因「唐手」的威力不可思议，他们又称它为神秘唐手。
自1922年5月冲绳“唐手”会长船越义珍先生，赴上京在文部省主办的体育展览会上表演「唐手」以来，唐手在日本全国迅速普及，练习者不断增加。
自1935年船越义珍及相关人士认为唐手的名称中国化，改称为「空手道」，从此空手道在日本武术界占一席之地。
1940年空手道在日本为黄金时代，同时培养出不少干部，各统派也组织化，如：松涛流、和道流、刚柔流、糸东流…等，二次大战后空手道流传至欧、美各国。 空手道基础知识在空手中，有着防御的四个最基本动作上段格挡 上段格挡：抵御对手自上而下的进攻，或可以卸开对方的上段攻击。要领：身体平行立站立，防御手由下而上，经过胸前，抵达距离额头一拳距离，翻拳，转腰，发力格挡；后手向后收紧。中段内格挡 中段内格挡：抵御或格开对手的中段进攻。要领：平行步站立，防御手伸向身体另一侧肋骨处，由腰部拉向身体正中，拧腰发力，注意手肘距离肋骨仅一拳距离（收肘），防御手的拳勿超过肩高；同时后手收紧于腰际。中段外格挡 中段外格挡：同中段外格挡，用来抵御或格开对手的中段攻击，区别在于内格挡是由外向内格挡。要领：平行步站立，身体正直，防御手向后拉直至耳后，然后腰发力带动整个手臂向内格挡，注意收肘和防御手之拳不可高于肩部；后手紧收。下段格挡 下段格挡：用来抵御、格开对方的下段进攻，要领：防御手向后伸向另一侧肩部，后手探出至腰前，转腰发力，同时带动防御手向下格挡，后手向后收于腰部。空手道之技巧——格挡反应课程在学习空手道的同时，也曾接触许多各类型的武术，举凡跆拳道、柔道、合气道、国术…等。虽然其它的武术涉猎未深如空手道，但是其基本应都有基础了解。而在这些其它的武术中，发觉了空手道有别于其它武术的地点在于他应该有实际的格挡经验，在此所术之格挡乃是指针对对手所进行之攻击能有所反应，甚至能阻止并破坏对手之进攻。因为像跆拳道的话，多半以速度及反应造成时间差或空间的替代进行攻击；柔道的话，是以耐住对方的攻击后进身摔倒制服对方；合气道所标谤的是不争的武术，大多以表演出场，也未有实战的记录，因此外界对于合气道都还停留在自卫、防卫或不被捉就有不会被摔的想法，虽然合气道有实战的消息传出，曾经听过的有植芝盛平及盐田刚三，但也只是道听涂说而己，也未有影片或照片证实；国术自古有传闻，「传一代，留一手。」所以至今不知流失多少技击方法，而国术目前的走向倾向于健身方向居多，一般教授整套套路也未曾详细说明用法及实练，所以国术方面比较不重视实战，大都以套路比赛的外型、姿势优美得胜。只有空手道在此一方面，是一练再练，千锤百炼。而在所有实战中，想要能先之先在敌人未攻击之前即击倒对方，这种天才是极少数的。就大多数人而言，最实用的，不外乎是挡住对方的攻击后利用其空隙进行攻击。虽然他不见得是最好的反击方式，但往往是最实用的招式之一。以下就个人数年来练习各种武术所得来之经验，编制一套课程，以供对此格挡反应有兴趣的人参考，其步骤可细分如下：1、手脚胫骨之强化 2、基本格挡技巧之熟练 3、双人辅助反应练习1、手脚胫骨之强化要能格挡人家的攻击，首要之初就是自己的手脚胫骨需像棍子般坚硬，能确实地将对手的攻击接下，而这手脚之胫骨锻炼可分为单人与双人两大步骤。 单人 一开始最常用的就是拿平常在散瘀的器具轻轻地拍打手脚之内外胫骨，待能适应后，渐渐加力，最后当以十分力仍能适应后就开始进行第二阶段，也就是拿传统米酒瓶在相同部位轻轻地来回摩擦，同时也可轻敲，也是渐渐地加力。不过最重要的是需循序渐进，以能承受的范围为限。每次练习完之后，仍需拿之前散瘀的器具轻轻地在拍打一下，让手脚因练习而阻塞的血管能恢复畅通，没有瘀血留在里面。 双人 练习者两两一组互相正面相对，分组课程如下： (1) 单招练习下挡内侧(双手自然伸直放下，随着腰左右摆，两 人以手部内侧相互敲击，主要是要练习中挡时内侧手胫骨之强度。(2) 单招练习下挡外侧(两人以下挡相互敲击，重点仍是以腰带手来进行)。(3) 单招练习下段踢(两人同时退右脚，并相互以同一时间下段踢扫对方，重点是脚板要勾起来让胫骨露出来才会有效果)。2、基本格挡技巧之熟练此处所要说明的重点是基本格挡的技巧，空手道所有的挡都要注意的一个重点就是要用整个身体的力量去挡，而不是以一只手去挡。换句话说，就是以身体重心所在处先占好有利位置，将上臂和身体合成一体(固定腋下)，以腰之拧转带动小臂作各种不同的方向的格挡。要记住的一点是上臂千万不可以跟身体主躯干分开，否则一但遇到很强的力量一定化不掉。而在挡的时候，另一个重点就是手在快接到对方攻击的最后一瞬间一定要用力，因为手一用力紧绷，肌肉将产生一股反弹之力以缓冲格挡时手所受到的冲击。最后就是格挡的最重点，要以螺旋力去格挡，而非硬碰硬，也就是说在快接到对手攻击时，格挡之手脚以螺旋将对手之攻击直线向旁边转开，因转开可使对方之攻击从优势变为劣势，露出其死角或空隙，以下将一些基本的格挡再作一次实际的格挡叙述，此处所述之动作皆以左手为主要格挡之手，反边亦然： 上挡 左手以L型拳心向内搭在右手手肘上，右手拳眼向上拳心向内夹紧腋下。随着腰向左一转，左手逆缠向上以螺旋力向外拧转，右手逆缠收回腰间。主要格挡之部位为手之胫骨外侧，是对手使用颜部以上之手技攻击最佳之返击技。 中挡 双手紧紧合抱胸前，左手在下，右手在上，拳心皆向下。随着腰向左一转，左手逆缠对腰部以上、头部以下之攻击进行格挡，右手逆缠收回腰间。主要格挡部位为手之胫骨内侧。 下挡 右手向前斜下伸直，左手手心摸耳朵。随着腰一左转，左手逆缠向外向斜下格挡，右手逆缠收回腰间。对于前踢、回旋踢等技巧有很好的反击效果。主要格挡之部位为手之胫骨外侧。 手刀挡 对于中段之手技攻击，可以斜后退半步后，闪开攻击点从侧边以身体压着手往前破坏对手攻击之重心。主要格挡之部位为底掌。以本馆所学之手刀挡，右手中指是位于左手肘下，手心向上，主要的含义是若对手之第二波攻击突破左手之手刀挡，右手可顺势上掤捉住对手之攻击进行关节技攻击。 拨挡 以掌心或底掌针对对手的攻击顺势拨开，姿势不一定，自然就好，最重要的是反应要够快。最常见的拨挡就是对方以右手先攻，我以左手向右拨开，刚好能位在对手之死角。此拨挡之实战技巧将在之后的文章有详细的介绍。 肘挡 以手肘格挡对方之正拳、脚背等较弱的地方，破坏对手的攻击。 脚挡 以脚胫骨防住对方的下段踢、中段回旋踢。3、双人辅助反应练习本阶段之训练以下列原则进行配合：套招与不套招、原地与移动。此单元之训练以阶段三最为重要也最为实用。 阶段一 攻防突返四招及约束组手37招。练习的重点为双方一开始先相互配合，待熟练后，打的人要真的打，才能真的收到效果，也就是不要打偏一边，若防的人不动，攻的人可重击对方。此阶段所要训练的是格挡的信心与基本技巧的熟练。 阶段二 阶段二为固方固定的招式进攻，防手的一方一开始可选择拿靶让攻击的对手尽量攻击。而此阶段的练习为攻击方以固定招式进攻一招，而防守的一方不可后退，可左右或前进，以自己擅长的方式，利用对方进攻的空隙进行攻击，而攻击方也可在此再作一次反击，但此阶段之攻击以一招为限。 阶段三 此阶段为反应训练，先为原地，后为移动。攻击方先以限定某几招进行攻击，反击方则要熟悉对方的进攻予以挡开，以一招、两招慢慢增加攻击的种类，等种类足够后，进行连续之攻击，也是慢慢地增加。直到最后的要求是两人能一直不停地攻击与防御。此阶段的重点是速度不用太快，由慢而快，但要练习到防守的一方能完全洞悉对方攻击时所有的招式皆能自然反应，也就是只要看着对方的眼神及身体稍微地动即可判断对手的动作。因此，此阶段来说判断是最重要的练习点。 阶段四 实际穿上护具进行对练，由实际的对打体会之前练习的感觉，印证练习的结果。

什么是空手道？分几级？

空手道和柔道、跆拳道一样，空手道的等级也是用腰带颜色来表示的：10～9级：白带（初学者） 8级：黄带 7级：红带 6级：橙带 5级：蓝带 4级：绿带 3级：紫带 2～1级：茶带。 白带是和道服配套购买的，然后就看各人的努力程度了。 初段：练习经过2年以上者（必须16岁以上） 二段：取得初段者（必须16岁以上） 三段：取得二段者（必须16岁以上） 四段：取得三段后、3年以上经过者（20岁以上） 五段：取得四段后、4年以上经过者（20岁以上） 六段：取得五段后、5年以上经过者（35岁以上） 七段：取得六段后、6年以上经过者（41岁以上） 八段：取得七段后、7年以上经过者（48岁以上） 只有为空手道发展作出较大贡献的空手道大师才能获得黑带四段以上段位！

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高校空手道运动发展历程及趋势分别是什么？

空手道运动对大学生来讲是一个新兴项目, 它的普及和推广还需要一定时间。短期的教练员、裁判员培训班是主要的传播方式, 起着发展方向和横向交流作用, 并决定了空手道在高校的发展趋势。

一，高校空手道运动发展历程

（1）学习空手道, 把握空手道的实质。4000多年的发展, 空手道已形成了自己的合理结构, 是中国人民发展的需要。

（2）紧扣空手道的核心内容, 结合中国的实际, 大力创新。该阶段是空手道在中国得到快速发展的保证, 是空手道在中国发展的必要条件。虽然空手道在中国发展水平不及空手道在世界发展的水平, 但空手道在中国已经得到创新, 其外延得到扩大, 内涵得到丰富, 这些都建立在空手道的核心内容上。

（3）空手道在中国得到极大发展, 超越了第1阶段和第2阶段中空手道在世界发展的内涵和外延。这与空手道起源于中国并深受中华武术影响有关。

二，高校空手道运动发展趋势

（1）促进大学生全面提高身体素质

空手道运动在高校的开展是空手道运动自身发展的需要, 也是中国高等教育发展的需要, 一方面促进了大学生与国际的交往, 比较中学会选择, 提高学习质量;另一方面通过空手道运动学习, 拓展学生素质, 提高业余生活质量, 学有所成。

（2）从体育运动项目挖掘学生潜能

空手道是以踢、打、摔3种基本技术为核心, 通过“型”、组手等运动形式, 培养人的精神和意志, 增强人的体魄和技艺, 完善人格的体育运动。它的特点就是简洁实用, 每一招每一式都直接应用于实战, 具有极强的实用性。完善的体系及动作分类为大学生练习提供了理论指导, 为大学生的实践指明了方向。如果长期有效练习, 能很好挖掘学生潜能, 建立合理知识结构, 促进学生成才。

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